Опасные «рабочие» заболевания

офисные заболеванияВы работаете в офисе, и свою работу, конечно, не считаете рискованной или опасной. Но, на самом деле, даже работа в офисе может значительно навредить вашему здоровью.

Работа в офисе является вредной не только для вашей психики, но и для всего вашего тела. Весь день вы проводите, практически, неподвижно, сидите перед монитором компьютера и только изредка выходите для того, чтобы выкурить сигарету. Неудивительно, что через некоторое время ваш организм начнёт против этого «режима» протестовать.

Как правило, наиболее распространённой офисной болезнью является синдром запястного канала. Это болезнь, поражающая большинство людей, которые проводят много времени за компьютером. Виновником, обычно, бывает боль от сжатия запястного нерва из-за отёка. Причиной является постоянная статическая нагрузка и неудобное положение руки при использовании мыши или клавиатуры. В то же время, предотвращение синдрома запястного канала не является сложным; неоценимой помощью в предотвращении этого недуга может стать гелевый коврик под мышь, который уменьшает давление на запястье. Кроме того, вы должны позаботиться о том, чтобы ваши руки при работе находились в удобном положении, что сводит к минимуму нагрузку. Кистевой туннельный синдром, как правило, лечится при помощи средств от боли в суставах, но если боль длится больше недели, конечно, со своими проблемами вы должны посетить специалиста.

Другим офисным недугом является такая неприятность, как боли в спине и суставах. Плохая осанка при сиденье приводит к деформации спины из-за неестественной позы суставов, костей, мышц и межпозвонковых дисков. Из-за длительного сиденья без движения позвоночника он не в состоянии вернуться к своей первоначальной естественной позе. Это может привести к давлению на спинной мозг и упорной боли в спине.

Опять же, профилактика не сложная. Обратите пристальное внимание на стул, на котором вы сидите. Рабочие стулья должны быть сконструированы таким образом, чтобы не препятствовать телу в движении, а также дать ему достаточную поддержку. Особенно важна достаточная поддержка для нижней части спины. Если вы много работаете с мышью, ваш стул, безусловно, должен иметь подлокотники. Обивка должна быть анатомической формы. В любом случае забудьте о совершенно прямой спине, к которой вы приучались в школе. Это не только неудобное положение, но и не здоровое.

Расстояние между монитором и вашими глазами должен быть не менее пятидесяти-семидесяти сантиметров. Попробуйте также вдохновиться японскими должностными лицами, которые начинают каждый будний день несколькими упражнениями, которые практикуют также во время перерывов в течение рабочего дня. Так вы не только расслабите мышцы, но отвлечёте мысли от рабочих проблем и сможете лучше сконцентрироваться.

Понравилась новость? Лайкни!